本のそでから
人気精神科医・ゆうきゆう先生の「心理メソッド」を
今、注目の人気漫画家Jamさんがマンガ化！
・怒ってはいけないと分かっているのに怒ってしまう
・勉強や仕事をしたくでもサボってしまう
・ダイエットしたいのに食べてしまう……
わかってはいるけど、
「動けない」「やめられない」「続けられない」あなたへ！
本書の「自分を上手に動かす方法」を知れば、
良い習慣がウソみたいに簡単に身につき、人生が思い通りになる！
目次
Part1 やっかいな「自分の感情」と上手に付き合う
Part2 「習慣の力」で人生を思い通りに動かす！
Part3 「やり抜く力」を鍛えよう！
Part4 「人間関係」が一瞬で変わる自分の見せ方・伝え方
Part5 「ずっとやめたかったこと、こうしたらやめられました！」
この本の推しポイント
精神科医の解説を見開きで、
ネコちゃんのゆるっとしたマンガで読めること！
ざっと読みたいときは右ページのマンガだけ、
気になる内容は左ページの解説も、という読み方ができる。
雑記
「自分で自分を制御する力」＝「自制力」と定義されます。
自制力があればダイエットに苦しむこともなく、
仕事に関する資格も確実に取得できるんだろうなと思います。
それができないから悶々とするわけです。
この本では、
毎日を心穏やかに過ごす
↓
やる気に頼らず習慣化する
↓
目の前に集中する
↓
人付き合いのコツ
↓
悪癖を捨てる
の5段階で自分をコントロールする力のレクチャーが行われます。
様々なテクニックが紹介されるのですが、
私が特に気に入ったのは2つ。
・「イヤなことは考えない」のが一番！だけど…(Part1,p26)
深刻な気分に陥った時は
「ちょっと時間を置いてみる」という方法を試してみてください
4コママンガの最後のコマに「身体を動かしながら考えてみましょう」とあって、
ネコちゃんが腹筋してるんです。
これ、覚えがあります。
何かに悶々としていてもとりあえず筋トレすると、
気分がすっきりしてることが多いです。
「筋トレは全てを解決する」は嘘ではない。
・「良い習慣を1つ身につける」だけで人生が好転する(Part5,p150)
人間はたった1つ良い習慣を身につけるだけで、
自然と他の良い習慣も心がけることがわかった
血圧が上がった、とか体重を減らさなきゃ、とかの場面で、
生活習慣の改善を図る場合、
最初はいろいろやろうとして計画立ててみたりするんですよね。
でも3日続けばよいほうで、結局何も改善されない。
まずはどれか1つに絞って、それだけに集中する。
会社の新人さんに指導する際も、
ついあれもこれも、と言いたくなるけどまずは1つに絞って、
というのはまさにこれですね。
新人指導とダイエットがここでつながった。
たくさんのテクニックを一度に実践するのは無理、
だけど1つでも取り入れて、
「人生が思い通りになる」とまでいかなくても
昨日とは違う自分をかたち作りたいと思います。
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精神科医の気配はあまり感じない。
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ととのえることはできる。
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精神科医つながり。
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ダイエットは自制力そのもの。
